عرفان و تندرستی

20 توصيه براي ورزش در تابستان   عوارض و آسيب‌هاي احتمالي ورزش يکي دو تا نيست: گرمازدگي، هايپرونتيلاسيون، کمبود آب و املاح و... با اين حال، اگر توصيه‌هاي ويژه ورزشي در فصل تابستان را به کار ببنديد، مي‌توانيد عوارض و آسيب‌هاي ورزشي را به حداقل برسانيد و سالم‌تر و شاداب‌تر ورزش کنيد. لباس سفيد، سبك و ك, ...ادامه مطلب

 ورزش که همواره برای سلامتی جسم و روح به آن سفارش شده است، در ماه مبارک رمضان جایگاه ویژه‌ای یافته و می‌تواند نقش خود را بهتر و بیشتر ایفا کند. هر چند افراد در ماه مبارک رمضان با یکسری محدودیت در فعالیت‌های فیزیکی مواجه هستند، اما هیچ گاه توصیه نمی‌شود که در هنگا م روزه‌داری ورزش نکنند. روزه‌داری با, ...ادامه مطلب

,خداحافظی تلخ و بازگشت شیرین,خداحافظی تلخ شاهرخ استخری از بازیگری ...ادامه مطلب

حرکات کششی و هزار و یک فایده!   به نظر شما چرا همه ی ورزش ها نیاز به انجام حرکات کششی دارند؟! همیشه مربیان حرفه ای قبل و بعد از ورزش به شاگردهای خود حرکات کششی متنوعی را توصیه میکنند؛ و از آن گذشته، متخصصان ورزشی، تاکید زیادی بر انجام حرکات کششی در طول روز دارند. این تأکیدها نشان میدهد که همان حرکات کششی ساده که همه ما آن ها را بلدیم، میتواند تأثیر بسزایی در سلامت کامل بدن ما داشته باشند. در ادامه فواید این حرکات را بررسی میکنیم؛ با ما همراه باشید.   از بین رفتن درد ماهیچه‌ها از میوسیت‌ها یا سلول‌های فیبرماهیچه‌ای تشکیل شده‌اند. وقتی ماهیچه‌ای را,حرکات کششی والیبال,حرکات کششی ورزشی,حرکات کششی و نرمشی,حرکات کششی ویلیامز,حرکات کششی ورزش,حرکات کششی و افزایش قد,حرکات کششی و قدرتی,حركات كششي ورزشي,حركات كششي ورزش,حرکات کششی و فواید آن ...ادامه مطلب

حادثه مرگبار برای رکاب‌زن پارالمپیکی ایران گلبارنژاد درگذشت رکاب‎زن پارالمپیکی ایران در حاشیه برگزاری بازی‎های پارالمپیک ریو درگذشت.به گزارش ایسنا از ریو، بهمن گلبارنژاد دوچرخه سوار پارالمپیکی کشورمان که در رقابت‎های جاده، ديروز (شنبه) به دلیل سانحه از دور رقابت‎های این رشته کنار رفته بود، درگذشت.گلبارنژاد در میانه راه مسابقات جاده رشته دوچرخه‎سواری بازی‎های پارالمپیک ۲۰۱۶ ریو در یک شیب تند دچار حادثه شده بود.در حالی که قبل از این اعلام شده بود این ورزشکار ۴۸ ساله حال مساعدی دارد، اما گویا به دلیل شدت سانحه دار فانی را وداع گفته است. روحش ,تسلیت به جامعه هنری ...ادامه مطلب

پیامدهای ناشی از ترک ورزش     وقتی پس از مدتی ورزش را ترک می کنید چه اتفاقاتی در بدنتان خواهد افتاد ترک فعالیت ورزشی برای بدن آسیب های زیادی در بردارد ورزش از زوال عقل و مشکلات حافظه پیشگیری می کند و باعث تقویت جریان خون در مغزتان می شود و با نبود فعالیت های ورزشی دچار زوال عقل خواهید شد.    نتایج یک مطالعه جدید نشان می‌دهد کنار گذاشتن فعالیت‌های ورزشی تنها برای مدت ۱۰ روز می‌تواند جریان خون به چند ناحیه از مغز را به طور چشمگیری کاهش دهد. ، همانطور که همه می‌دانیم ورزش کردن به طور مرتب فوائد متعددی برای سلامت مغز به همراه دارد و می‌تواند مهارت‌های,پیامدهای ناشی از کاهش جمعیت,پیامدهای ناشی از زلزله,پیامدهای ناشی از بیکاری,پیامدهای ناشی از اعتیاد,پیامدهای ناشی از طلاق,پیامدهای ناشی از طلاق عاطفی,سیل و پیامدهای ناشی از آن ...ادامه مطلب

نکات تاثیرگذار برای انجام ورزش   بهتر است قبل و بعد از تمرین ورزشی مراقب خورد و خوراک خود باشید و سعی کنید حتی الامکان از زیاده روی و پرخوری قبل از انجام تمرینات ورزشی بپرهیزید اگر می خواهید وزن خود را کم کنید نیازمند رعایت توصیه های مربیان ورزشی و متخصصین تغذیه در این زمینه هستید.     آیا تا به حال اتفاق افتاده که ندانید برای انرژی مورد نیاز تمرین خود چه چیزی و چقدر بخورید؟ آیا در مورد چیزی که بعد از تمرین باید بخورید مطمئن نیستید؟ در این مقاله با سالمترین راههای دریافت انرژی قبل و بعد از تمرین آشنا می شوید.صبح از خواب بیدار شدید و قبل از اینکه به با, ...ادامه مطلب